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孕晚期多吃什么助产 推荐孕妈青睐的营养美食

来源：互联网

怀孕到了晚期的时候，准妈妈要更加的注意自己的健康饮食，吃对了，不但可以让宝宝吸收足够的营养，也可以让你增加顺产的几率。那么孕晚期多吃什么助产呢？小编推荐备受孕妈青睐的营养饮食谱，一起来看看吧！



孕晚期多吃什么助产 推荐孕妈青睐的营养美食

膳食要求

1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：

鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸（如二十二碳六烯酸、dha），这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。

2.适当增加奶类的摄入：

奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食（不含牛奶），产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。


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标签： 孕晚期　助产　孕妇食谱　
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