产后护理：4大妙招 及时拯救产后变丑的你

产后护理：4大妙招 及时拯救产后变丑的你

注意哺乳期**护理

哺乳期间，新**由于母乳喂养的关系，**很容易下垂。小编建议新**，只要注意以下这几点，就可以预防**下垂。

1、母乳喂养时，新**不要让孩子过度牵拉**，每次哺乳后，用手轻轻托起**按摩10分钟。 哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

2、每天至少用温水洗浴**两次，这样不仅有利于**的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止**下垂。

3、要选择附有钢托的内衣，将**提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。

4、产后，新**要每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于**塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。

5、在洗澡时，可用冷热水交替喷洒**，这样可以提高**皮肤的张力，促进**的血液循环。

6、饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持**的健美。