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每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱

来源：互联网

准妈妈在怀孕的整个时期，因为胎儿的不断发育，每个月孕妇营养餐搭配是不一样的，那么每个月准妈妈需要补充什么样的营养呢？下面给你盘点孕妇每个月食谱。

每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱

怀孕第4个月、主打营养素：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准**需要增加锌的摄入量。准**如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

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标签： 孕妇食谱　
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