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准妈妈在怀孕的整个时期，因为胎儿的不断发育，每个月孕妇营养餐搭配是不一样的，那么每个月准妈妈需要补充什么样的营养呢？下面给你盘点孕妇每个月食谱。
每个月孕妇营养餐搭配 分享孕妇每个月食谱
怀孕第5个月、主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准**每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准**应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕**要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕**可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
