孕妇食谱大全 孕妈咪6款夏季营养食谱

孕妇补钙食谱：

材料：黄豆芽50克、小鱼干10克、胡萝卜10克、柴鱼15克、炸豆腐1块、盐1/2茶匙。

做法：

1、胡萝卜洗净去皮、切成丝。

2、黄豆芽洗净沥干、炸豆腐切丝。

3、锅中放水、小鱼干及柴鱼片，熬煮至香味释出。

4、放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐，煮至熟软，加盐调味即可。

功效：此菜含丰富钙质，并且可以改善孕妇怀孕期间缺钙引起的抽筋等不适症状。

孕妇水肿食谱：

材料：牛肉300g、水发海带200g、胡萝卜200g、大豆油50g、酱油10g、料酒10g、白糖5g、盐3g、花椒、八角、葱、姜、蒜各少许。

做法：

1、牛肉切成5cm形状的小块，入锅焯水后捞出待用。

2、海带洗净，放入水中浸泡至柔软，剪成6～8cm宽、10cm长的小段，打一个“海带结”。

3、胡萝卜切成小块，葱姜切丝，蒜切片。

4、锅里倒少许大豆油，烧至七成热，用葱丝、蒜片、花椒炝锅，再放入切好的牛肉翻炒，待其变色后加入适量水。

5、大火烧开后，加入盐、白糖、酱油、料酒、姜、八角等，再用小火慢炖。

6、待牛肉炖至八分熟时放入海带结，煮30～40分钟后，再加入胡萝卜，继续用小火炖熟即可。

功效：孕妇出现水肿现象，不要乱服药物以免影响胎儿健康，尝试上述的孕妇消水肿食谱，帮助您消水肿。