预防产后抑郁症吃什么 十款食物帮你有效预防

预防产后抑郁症吃什么之主食

1.全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作点心吃，可以抗忧郁症。

2.低脂牛奶

纽约西奈山医学中心研究发现，让有经前综合症的妇女吃一千毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

3..**鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧鬱药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

4.鸡肉

英国心理学家给参与**者吃了一百微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

**提示：除了从饮食方面调理之外，**们也可以适当的做运动或者找朋友、老公多聊聊天，平时有不开心的事情不要憋着自己心里，要懂得通过适当的方法释放出来。