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宝妈巧补维生素 击退“秋季并发症”

来源：互联网

随着天气越来越冷，宝宝身体的各种小毛病也一个一个接踵而来，实际上，这些小问题都和营养素摄入不足有关，尤其是几种对宝宝健康息息相关的维生素，了解了这些秋季必须的维生素知识，相信妈妈们定能帮助宝宝战胜“秋季并发症”，让宝宝健康快乐地成长！


秋季维生素3：维生素C

维生素C可以维持皮肤和血管的健康，可以提高人体抵抗力并促进感冒的回复。

维生素C主要存在于多水分的植物性食物中，包括各种蔬菜、水果和豆芽中。维生素C含量较高的蔬菜有白菜、绿菜花以及青椒，含量较高的水果主要有柑橘、橙子、柚子、猕猴桃等。每天给宝宝食用300克蔬菜加上200克富含维生素C的水果就基本上可以满足一天的所需量。这里特别要注意的是，蔬菜在烹调中速度要尽量快一些，因为长时间的加热会使维生素C流失。

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标签： 补充维生素　宝宝营养　
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