吃什么预防孕期水肿 四大食谱帮你有效预防

吃冬瓜能预防孕期水肿

冬瓜草菇

食材：新鲜草菇250克，冬瓜300克，料酒，葱花，生姜片，精盐，味精，素鲜汤，水淀粉，香油。

做法：

1. 草菇去根洗净，一切两开，下沸水锅焯透，冷水过凉。

2. 冬瓜去皮瓤，修成直径2厘米的圆球，下沸水锅焯透，捞出沥水。

3. 炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，葱花，生姜片，味精各适量，烧开后捡出葱花，生姜片，撇去浮沫。

4.放入冬瓜球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香油即成。

说明：冬瓜含有充足的水分，具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准**消除水肿的佳品。

吃芦笋能预防孕期水肿

蒜味芦笋

食材：芦笋，蒜末，高汤，盐，水淀粉，糖。

做法：

1. 芦笋洗净，摘去老的部分，锅里热水，一勺盐，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

2. 锅里热少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高汤，少许糖，盐，水淀粉勾芡淋上，完成。

说明：芦笋含有多种人体必需的大量维生素、矿物质和微量元素，其中氨基酸含量非常高，特别是天门冬氨酸含量高达1.826%，占氨基酸总含量的13.23%。孕**经常食用芦笋可降低血压、清热利尿、消除水肿、缓解疲劳、增进食欲，提高免疫力，是一种高营养的保健蔬菜。