吃什么预防孕期水肿 四大食谱帮你有效预防

吃鲫鱼能预防孕期水肿

蛋奶鲫鱼汤

食材：鲫鱼1条，蛋奶粉60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，葱，枸杞，盐。

做法：

1. 鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用，姜洗净切片，葱洗净切段。白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。

2. 锅内放油烧至四成熟，将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，再放姜片、葱段，大火把汤煮开。

3. 然后转小火清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

4. 起锅前加入蛋奶粉，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后加入盐调味即可。

说明：鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养素，对孕**有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。

吃红豆能预防孕期水肿

小刺猬豆沙包

食材：面粉300克，可可粉10克，清水160克，发酵粉3克，红豆沙。

材料：

1. 把面粉、发酵粉和清水放入厨师的缸中，打开厨师机开关开始揉面，揉至面团光滑时即可，大约需要6分钟左右。

2. 把面团放温暖湿润处进行发酵，至两倍大即可，拿出一小块，把可可粉揉进去，揉均匀，把两种面团揉至光滑。这时候可以多揉会，揉得越多越好。

3. 把两种面团分别分成12份，把白面团和可可面团分别擀成片，可可面团小些，把可可面片放在白面片上面，用手捏几下，反过来包入豆沙。

4. 像包包子一样包好，捏出小刺猬的小嘴巴，放两粒黑芝麻做眼睛，用剪刀剪出身上的小刺。

5. 放入蒸锅中，醒发20分钟，开火蒸15分钟左右，关火后，等两分钟再打开盖子。

说明：红豆营养丰富，含有多种无机盐和微量元素，尤其是铁元素含量丰富，对孕期贫血有很好的食疗作用。另外红豆还具有消肿利气，孕晚期有水肿的孕**可以经常食用。