宝宝睡眠很重要 晚睡的坏处及解决办法**须知

宝宝睡眠健康原则

时间到了就睡觉

由于孩子还没养成固定生物钟，所以这时是需要家长来协助孩子养成。如果孩子到了时间还是不想睡觉，那么大人需要花一些小心思。比如让孩子躺在床上，给孩子讲讲小故事，让孩子情绪稳定下来。而不是一味的玩闹，等没有力气在闹腾了就睡去。要让孩子睡觉之前情绪平和下来，满足的入睡，第二天才能满足的醒过来。

大人自己要调整作息时间

小孩子是很需要大人的陪伴的，有的家长平时工作比较忙，回到家的时候时间就比较晚了。孩子习惯了等待父母陪伴，然后一起入睡。如果家长习惯性晚睡，很有可能导致孩子养成和大人一样的晚睡习惯。如果有这种情况，家长首先要调整自己的作息，按时陪伴孩子睡觉，不要熬夜。

睡前饮食要注意

宝宝在入睡前，吃得太饱或者饥饿都是不适合的。这样会让宝宝不踏实。适当的给宝宝和一些牛奶或者流质食物，可以有助于孩子入睡。特别是在洗完热水澡之后喝一些牛奶，宝宝可以很快的入睡。

放轻柔的音乐

宝宝的听觉都是很敏感的，选择一些安神安眠的纯音乐，在晚上的时候，调到合适的音量，放给宝宝听。这样可以舒缓宝宝的情绪，慢慢的就能顺利的入睡了。

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