孩子睡觉不踏实翻来覆去的 孩子晚上睡觉不踏实是怎么回事

二、内在因素

大脑神经发育尚未成熟！

如果孩子上述症状都没有，一切正常，就要考虑是否是神经发育还未成熟引起的夜间睡觉不踏实。

孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

如果是这种情况，父母不要焦急，待孩子发育成熟自然会解决的。

如何让孩子养成好的睡觉习惯

1、从小就建立睡眠规律

从孩子 2～3 个月大开始，就要开始帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。

每天到了固定时间，就按照步骤采取固定的活动，比如洗澡、换尿不湿、喝奶之后，让孩子躺在床上，给他哼歌或者轻拍，让孩子自行入睡。

注意：现在存在错误的认识，以为孩子还小，可以不用刻意去帮助孩子养成是睡眠习惯，孩子大点了让他睡觉他会听话乖乖去睡觉，其实这是错误的，每个人都有生物钟，一旦形成想改就比较困难了，所以孩子的睡眠习惯要从小养成。

2、提供舒适的睡眠环境

保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹；不要冻着孩子，但更不要给孩子盖的或者穿的太多。

睡觉时可穿睡衣，套上睡袋，再盖上毯子或薄被即可，不要穿着棉衣睡觉。小婴儿还可以用包裹松松地包着，可增强宝宝的安全感。

3、帮助孩子分辨昼夜

睡觉的地方，昼夜的**要有明显区分。

白天保证**充足，小睡也不需要挂上窗帘、也不需要刻意制造安静环境；晚上要及时关灯，或者调暗灯光，让孩子感觉睡觉时间到了。

4、临睡前别太兴奋

临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳，这样会造成孩子体内分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳，孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。

5、夜间别轻易抱起来

夜间如果孩子出现惊醒的迹象，不要轻易喂奶或者抱哄；如果超过5分钟仍哭闹，可以轻拍安抚，但也不要马上抱起来，尽量让孩子自己入睡。

6、父母做好榜样

孩子晚上睡觉的时间跟父母息息相关，如果父母经常晚上十一二点才睡觉，孩子也会跟着玩到晚上十一二点，特别是父母都在上班，孩子白天很少能同父母一起，难免会粘着父母。所以作为父母，一定要养成良好的睡眠习惯，为孩子做好榜样。

7、每天必须午睡

孩子比较好动，上午玩耍已经消耗大量的体力，这时候就需要休息，然而孩子天生不喜欢安静的坐着休息，所以要帮孩子养成午睡的习惯。注意的是午睡时间不能太长。

8、饭后不要马上睡觉

孩子的消化系统还在不断完善，消化能力还有待增强，饭后立马睡觉的话，更容易导致消化不良，而且也影响睡眠，所以孩子刚吃完饭不能立刻睡觉。

9、不要靠暴力手段让孩子睡觉

看过太多的情景，**大声命令孩子快去睡午觉，更有甚者为了让孩子去睡觉而体罚孩子，这些错误的手段不仅不能帮助孩子养成良好的睡眠习惯，还会对幼小的心灵造成阴影，想让孩子睡觉需要让孩子明白定时睡觉的重要性，而不是靠暴力手段。

10、晚上不爱睡觉的孩子可以让他白天多玩

如果孩子睡眠时间颠倒，那么父母可以在白天多陪孩子玩耍，运动多了孩子也会觉得疲劳，在睡觉前半个小时停下活动，孩子就很容易入睡的。