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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
上班族在办公室至少都要八个小时，每天坐在电脑面前不运动，屁股就会越来越来，拥有小翘臀穿衣非常好看，下面带来提臀运动和方法，教你瘦腿的最快方法，妹子们赶快学起来吧！
提臀运动1：站立侧抬
第一步：双脚并拢，抬头收腹挺胸，双手放在腰部。
第二步：左脚往外抬45度，脚尖向上，停2秒，重复12~15下，换脚做为1回，一共重复3回即可。
效果：这个动作可以提升整体**，让你**曲线更加好，并达到提臀修饰，还有瘦腿的效果。上一页123下一页
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