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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
上班族在办公室至少都要八个小时，每天坐在电脑面前不运动，屁股就会越来越来，拥有小翘臀穿衣非常好看，下面带来提臀运动和方法，教你瘦腿的最快方法，妹子们赶快学起来吧！
提臀运动3：船式
第一步：趴在瑜伽垫上，头部朝下，双手向前伸直，脚尖微微张开离地。
第二步：双手和双脚头抬高，手臂要与地面平行，双脚尽量往上抬高，停顿2~3秒，重复15下为1回，共做2回。
效果：这个动作比较高难度，可以锻炼**、背部、**的肌肉，一周下来不仅可以提臀，瘦腿的效果也很好！上一页123下一页
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