晚上只吃水果不吃饭能减肥吗 水果代餐实在不可取

微量营养素摄入不足的原因

1、为了减肥而不恰当地节食；

2、平时有偏食习惯，以致一日三餐不能均衡膳食，偏食或食谱过窄，会导致与脂肪分解有关的若干营养素缺乏，以致造成脂肪化解为热量而消化掉的生化过程受到限制，致使体内脂肪堆积而发胖；

3、层出不穷的口服液、营养液充斥市场，“甜言蜜语”的广告使人们信以为真，不科学地服用，人为地打乱了体内营养素机制的平衡，也抑制了某些微量营养素的吸收；

4、错误的饮食观，食品讲究精细白，粗糙食品吃得越来越少，殊不知许多粗杂粮、野菜、绿色蔬菜、干果都富含微量营养素。

进行水果减肥法的注意事项

1、每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

2、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

3、不要吃罐头水果，水果进行加工，会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对的提高。