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有效的提臀运动方法怎么做 健身球操有效美化背部线条

来源：七丽女性网

扁平松垮的臀部会让你的美丽大打折扣，但是现代女性久坐不动臀部自然会扁平，那么有效提臀运动方法怎么做？下面就让我们一起学习几个简单的健身球操，不仅能提臀还能美化背部线条呢。


有效的提臀运动方法怎么做？健身球操有效美化背部线条

动作三

平躺在地面上，两脚伸直放在健身球上，然后右脚抬起来尽量贴近自己的脸，这个过程中脚面要绷直不能弯曲，到达极限后停留20秒，注意在过程中两腿都要保持挺直，然后换腿进行。

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标签： 提臀　瑜伽球　健身　瑜伽　翘臀　
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