一健身MM跳insanity，一个月瘦了十斤。但每个人的情况的不一样，如果你问跳Insanity一个月瘦多少，小编是给不了您确切的答案的。体脂率高的人理论上来讲能减得更多，但是要在遵循低油低盐的饮食的情况下。减重最终目的应该是减脂，这话一点都没错，体脂率下降了你的身体才能看上去比之前更紧致。
时间节点：6月20号之后
6月20日重新调整了健身计划。停掉器械和长**匀速跑，增加了变速跑，ins又重新建起来，开始专注减脂。于是跳了三天操，三节课下来体重又回到了104斤了。我是多么的虚胖……
关于她走的弯路
“看到过很多健身的人都在说，减重最终目的应该是减脂，这话一点都没错，实际就是，如果**脂肪含量下来了，整个身体都会变紧致，即使相同重量的人，脂肪含量低的人都会显得更瘦一些。所以，如果你只想减肥，那就运动起来。如果你想拥有漂亮的曲线，减脂就会特别重要。”
Insanity健身操小贴士
记录改变
认真对待第一集的fit test。从第一次开始尝试insanity开始记录自己的fit test成绩，60天后你会发现自己惊人的体能变化。
动作预演
做insantiy前可以先预习一边视频，熟悉揣摩下动作，这样训练的时候不用总是看屏幕，想着这个动作是什么，做没做对。
对镜观察
有条件的话最好能对着镜子跳，这样能够非常清楚看到自己的动作标准与否。
坚持不懈
按照insanity的餐单控制饮食，保证适量摄入能量和高强度的卡路里消耗。认真做好insanity，**努力终究不会背叛你。
相关链接：insanity全套视频
