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大众有效有氧减肥健美操 轻松减去赘肉

来源：七丽女性网

健美操是一项深受广大群众喜爱的运动，随着时代的发展，健身房越来越多，学健美操的人也多了起来。但是健身房的成本普遍高消费，下面给大家推荐大众化有效有氧减肥健美操，让你轻松减去赘肉。

重压提膝

双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起左腿将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”，单边完成以后再换另一条腿。

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标签： 运动　健美操　
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