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4招最有效的翘臀运动 塑造迷人曲线

来源：七丽女性网

如今的上班族整天都坐在办公室，臀部也不再完美，甚至还有下垂的现象，这时的你就要赶紧做翘臀运动了，下面就教你简单有效的翘臀运动操，塑造迷人曲线。

4招最有效的翘臀运动 塑造迷人曲线

趴卧抬手脚

平爬在瑜伽垫上，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做6次。注意：在做这些动作的时候一定要夹紧**哦！

这个动作以练到**+背部肌肉，特别是经常做办公室的白领，这个动作还可以预防腰椎盘突出。

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标签： 翘臀　运动　有氧运动　
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