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4招最有效的翘臀运动 塑造迷人曲线

来源：七丽女性网

如今的上班族整天都坐在办公室，臀部也不再完美，甚至还有下垂的现象，这时的你就要赶紧做翘臀运动了，下面就教你简单有效的翘臀运动操，塑造迷人曲线。

4招最有效的翘臀运动 塑造迷人曲线

肘撑棒式

手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺腰，注意拉！做这个动作时不可以往下掉，停留10~30秒，重复3-5次，这动作超累！但是做完很有成就感。

这个动作主要是是针对全身性雕塑，有很好的塑形美体的效果。

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标签： 翘臀　运动　有氧运动　
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