“三月不减肥，四月涂伤悲”春天来了，夏天还会远吗？妹子们是不是为了能在夏天穿上漂亮的裙子，露出小蛮腰悄悄的努力减肥呢？如果你在减肥，又不想饿着肚子，又不能让食物让自己的努力前功尽弃，那怎么办呢？小编告诉你减肥早餐吃什么最好，健康又瘦身。
蔬果让你皮肤水嫩消化好
一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。提前把水果洗净带在路上吃，是简单易行的方法。
减肥蔬果有哪些：
蔬菜：
菠菜(热量:24卡/100g) 西芹(热量:12卡/100g) 胡萝卜(热量:25卡/100g)
西红柿热量:19卡/100g) ，黄瓜(热量:15卡/100g)
水果：
苹果(热量:52卡/100g) 葡萄柚(热量:33卡/100g) 菠萝(热量:41卡/100g)
香蕉(热量:91卡/100g) **(热量:35卡/100g) 木瓜(热量:27卡/100g)
蔬果的重要性：
蔬果热量少，具有饱腹感，含有大量的B族维生素,量食用纤维素,促进肠道消化故有减肥与宽肠通便的作用,可以用来防治便秘。蔬果能抑制食欲,加速脂肪燃烧,减掉多余脂肪 ,无副作用自然健康。
一天摄入量：
**应当每天摄入300-500克蔬菜、200-400克水果。建议每天摄入足量的水果和蔬菜，保持膳食平衡，预防慢性疾病。
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