“三月不减肥，四月涂伤悲”春天来了，夏天还会远吗？妹子们是不是为了能在夏天穿上漂亮的裙子，露出小蛮腰悄悄的努力减肥呢？如果你在减肥，又不想饿着肚子，又不能让食物让自己的努力前功尽弃，那怎么办呢？小编告诉你减肥早餐吃什么最好，健康又瘦身。
坚果必不可少
坚果必不可少。把晚上看电视时吃的瓜子、花生等坚果换到早上吃，就能提高早餐质量，还能预防肥胖。另外，坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。
减肥坚果有哪些：
松子(热量:619卡/100g) 杏仁(热量:562卡/100g) 腰果(热量:552卡/100g)
开心果(热量:614卡/100g) 花生(热量:298卡/100g) 榛子(热量:542卡/100g)
减肥坚果的重要性：
坚果含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，不需要吃很多就感觉饱了，膳食纤维还可降低脂肪的吸收。
一天摄入量：
不能多吃，一个会长胖，一个会影响肠胃，一般的一天50或100克比较就好了，适当的运动才能瘦身。
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