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随时随地可以锻炼让你有美美翘臀。MM们想学吗？不妨试试下面这三个方法来改臀部线条轻轻松松就拥有超棒身材！
希望pp更翘吗？现在就开始吧！
1. 分腿半蹲练习
这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。
具体做法：
两脚平行开立，与肩同宽。**慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。
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