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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
随时随地可以锻炼让你有美美翘臀。MM们想学吗？不妨试试下面这三个方法来改臀部线条轻轻松松就拥有超棒身材！
2. 弓步向前练习
这种**塑形的方法还可以锻炼**和小腿，同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。
具体做法：
两脚平行开立，与**同宽，一腿向前跨一大步，慢慢屈双膝向下，再起立。换另一只脚，重复动作。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。
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