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粗壮的腿形让我们的身材看上去显得很臃肿，如何瘦腿成了大家最关心的问题了。下面就教大家6个快速有效瘦腿动作，保你修炼纤长细腿！赶紧一起来看看吧！
第三式
1、将右脚抬起，**与小腿形成90°；
2、双手抓住棍子，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置；
3、右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体往前倾；
4、右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方。
第四式
1、双脚分开站立，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖点地；
2、十指相扣，让掌心朝外，同时上身向左微微转动，双手也跟着向左；
3、换边进行练习，练习的同时注意调整脚部变化。
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