怎样减上半身最有效 肩胛骨的运动塑造完美上身
方法四、步行
1、双腿并拢地站立，脚掌向前，注意不要内八或外八地站立。上半身挺直，双肩放松，肩胛骨下压并打开，双臂自然地垂于两侧，下巴稍稍上扬。
2、迈步前，膝盖向前方弯曲，脚跟首先离地，与**内侧、膝盖内侧在一个平面上，同时向前摆起左边下臂。
3、随着右边小腿向前摆出，右腿伸直，鞋底的**与鞋跟同时着地，重心前移，左腿被带动而脚跟离地，着力点落于左脚前掌上。
4、当右脚迈步后完全落地，重心进一步前移，落于右脚上，令上身与右腿成一直线，左腿被带起至脚尖着地，双臂弯曲地随着走路而摆动。
