每天一碗减肥粥 狂甩10斤肉不是梦

白露黄金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：

1、南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用

2、用一根干净的吸管从红枣顶部**后**将枣核推出，即可得到完整的红枣

3、煮锅加适量水烧开，加入小米和大米，煮沸后加入切好的南瓜

4、将玉米粒倒入粥中，煮开后放入处理好的红枣

5、大火将粥烧沸至南瓜煮熟，转小火煮。将锅中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

6、将南瓜放入料理中，加入适量冷开水

7、将南瓜打成糊状，并倒入刚才小火煮的粥中

8、放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法：

1、讲枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮切丁，玉米粒，豌豆清洗干净

2、锅中加入适量清水，放入玉米粒，甜豌豆，将其煮熟。再放入燕麦片

3、放入枸杞子，胡萝卜，白糖煮熟约5分钟

4、出锅时放入菠萝粒，就完成了。

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