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夏天穿高腰裙、高腰裤，必须拥有小蛮腰才穿得出感觉，但是小蛮腰要如何才能瘦出来呢？今天减肥达人教你三招，让你感受减肥这些事都是小意思。
动作二：扭体扭转
step1：盘腿坐，双手放于胸前位置合十，指尖轻靠胸前，有助于扭腰动作的时候，双手不会那么轻易移动位置，避免施力点分散或者重心转移，胸口打开勿驼背，为预备动作。
step2：腰上维持动作，腰腹收紧出力，身体向左侧慢慢的扭转，腰部转动的时候肩膀和手臂不要动，停留五个呼吸，在慢慢的复位。
注意：身体扭转的时候，要保持肩膀和腰背不要驼背。上一页123下一页
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