不节食减肥法轻松助你瘦八斤

方法三：远离干扰 享受美食

远离那些干扰我们的噪音、电子设备，将注意力放在食物上。美国营养学临床期刊发表的一篇文章指出，吃饭时关掉电视机、电脑，专心体会食物的滋味、口感和香气，每一口都慢慢咀嚼后咽下，同心不在焉的进食方式相比较，会摄入更少的卡路里。安静吃饭现在已经成为一种营养趋势。如果你专心吃饭，比较容易获得更高的食物满意度。

方法四：利用橄榄油烧菜

有许多理由让你选择地中海节食法。据一项最新的研究，奥地利科研人员**了多种食用油脂的满意度：牛油，葡萄籽油，橄榄油。在为期三个月的实验过程中，参与者每天食用500克含有三种油脂中任意一种的低脂酸奶。橄榄油获得了最高的满意度，反映在食用橄榄油酸奶的一组人员的血液中含有最高含量的荷尔蒙血清素。让人吃惊的是，研究者发现橄榄油中含有的芳香族化合物，是橄榄油胜出的关键。意大利菜中含有大量的橄榄油。