粗腿四大祸首 告别大象腿的方法

瘦腿方法总结

再不好好做浮肿护理，会严重影响到双腿的健康，变成无可救药的脂肪型肌肉腿。

寝具一定要硬不要软

睡觉时太过柔软的寝具会让腰部长时间下沉，导致骨盆歪斜，骨骼变形，因此，不时的睡睡木板床反而是好事。其次，要想有**，一定不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种睡姿，容易使双腿变形。

要走不要站

走路是纤腿的一大妙方，要是想要瘦腿，但又不想要一双肌肉腿的话，不妨每天抽出半小时的时间走路，正确的走姿 ，抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部和腿部的力量，迈出步伐，使身体向前挺。

习惯性踮脚

在上车、休息、上楼梯、工作的间隙，只要是站着的时候，都要有意识、无意识的将双脚踮起来，长时间坚持做，可以打造出一双修长的小腿，就连脚踝都会变得格外秀美。

揉腿肚

把腿放在床上，用两手手掌夹住腿肚子，**的旋转揉捏，每侧都要捏20－30次为1节，共要做6节。然后往下推向足踝处，再在足踝处推捏10－20次左右。每天坚持，可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。