减肥前一定要首先看自己属于那种肥胖体型，不要由于不清楚自己的情况而导致越减越肥。那么，如果是水肿型肥胖该怎么减肥呢？
水肿型肥胖怎么减肥最有效：多做运动消水肿
运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。
建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为：平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效。 水肿型肥胖怎么减肥最有效：按摩治疗消除水肿
拍打按摩：将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿。
刮痧按摩：洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实。
抬高按摩：坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部，5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，效果更佳。
如何**是否是水肿型肥胖
1、外表看来肿肿、泡泡的。
2、经常处于压力的。
3、常熬夜，睡眠不足的。
4、每天饮水低于2000CC的。
5、喜欢咸、辣、油等重口味的。
6、外食一族。
7、嘴馋，爱吃甜点的。
8、没有运动习惯的。
9、血压偏低的。
10、过度减肥的。
11、荷尔蒙分泌不正常的。
注意：以上问题，只要有3项符合，你就属于外强中干的虚胖水肿型了，说明适应该采用水肿型肥胖的减肥方法来瘦身。
