一双长腿让你获得众人羡慕的目光，夏天露出美腿尤为重要，下面教大腿粗壮的MM瘦大腿肚的最快运动方法，每天10分钟立显“大腿缝”。
这项运动为什么能瘦？
下面推荐的这款瘦**内侧的运动方法可以锻炼到**前面的四头肌（**直肌、外侧广肌、中间广肌和内侧广肌），四头肌占据了**的大部分的面积。此运动还能刺激到**内侧的腿筋，因此可以有效刺激**内侧肌肉，起到瘦腿**的作用。
【瘦**内侧练习】
**养成日记一
利用家中凸起的墙角，开始之前，准备一块毛巾，然后就可以边看电视边做练习了，一点也不耗时，养成帮助你养成**的好习惯。
1、坐在墙角前，两手置于身后，单脚屈膝而立。
2、在膝盖弯曲的内侧和墙壁中间，夹好一块折叠的毛巾。
PS：夹毛巾换成靠垫可棉花垫也可以，夹毛巾的目的在于膝盖推压时，不至于疼痛。如果不夹毛巾的话，这种疼痛感可能会致使你放弃做这项运动，之后的动作会施力，用毛巾防止这种疼痛感很重要。
