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女性减肥的时候应该特别注意生理期，生理期运动减肥是比较有效的，但是要做好详细的运动减肥计划，不然的话会事倍功半，同时还要注意自己的身体状况。
关注特殊时期，从生理期运动减肥计划开始瘦下来
第四阶段：减肥泄留期（**开始后第1～7天）
此时黄体激素的分泌下降，代谢变缓，这个阶段建议运动时间应调整为每周3～5个小时，将目标放在“塑型”上，不必强求减重，慢步是最佳的运动方式，同时要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代谢。
配套减肥操
1、双脚合并，直坐，手垂直放于膝盖上。
2、吸气，一边吐气一边将身体前倾，重量集中于骨盆，还原。
3、一边吸气一边将骨盆往前倾，每天锻炼3次。
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