中秋节健康饮食食谱 假日三天怎么减肥
三日减肥食谱注意事项：
1、每天至少喝5杯水，在两餐之间和睡觉之前喝，此外切记不要进食其他东西。喝水能防止饥饿的快速到来，还能促进消化，排出体内**。
2、每天摄取的蛋白质不可过多，一天摄取总能量的20%~30%即可，如果一味过多的摄取蛋白质很有可能造成肝肾功能的损害。
3、糖分的摄取控制在饮食总能量的40%~55%之间，切记不要使用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。
4、生食物可煮熟加热，放盐和胡椒粉即可，切记不可再加其他调料。
5、咖啡和茶切记不要加伴侣或者牛奶。（伴侣含有糊精，很容易产生热量。牛奶就不用说了，含有脂肪、乳糖。）
