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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
台湾美魔女张婷媗被人称为马甲线女神。虽然年龄已有41岁的她，已是2个孩子的妈妈，但是容颜却似20岁少女。到底是怎样保持如此完美的身材的呢？接下来为大家带来美魔女张婷媗的减肥瘦腰腹动作，你也可以轻松速成小“腰”精。
撑椅屈膝下蹲
1.准备动作
挺胸收腹上半身保持挺直。**轻靠，双手撑在**两侧稍后方。
2.**前移
**往前移动，以核心肌群撑住身体，让身体与**、**与小腿皆呈现90度。
3.**凌空坐下
**凌空坐下、但不可触地，双手弯曲。动作2→3为连续动作，一天做20次。
4.延伸强化动作
双腿伸直撑椅下蹲，若想强化效果，撑椅屈膝下蹲可以伸直双腿动作。上一页123下一页
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