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台湾美魔女张婷媗被人称为马甲线女神。虽然年龄已有41岁的她，已是2个孩子的妈妈，但是容颜却似20岁少女。到底是怎样保持如此完美的身材的呢？接下来为大家带来美魔女张婷媗的减肥瘦腰腹动作，你也可以轻松速成小“腰”精。
单脚卷腹
1.准备动作
**坐一半，双手撑在**两侧稍后方，注意上半身保持挺直。
2.右脚伸直
右脚往前伸直。脚尖需勾起、弯向身体，才能拉扯到脚后的肌肉群。
3.屈膝卷腹
屈膝抬腿，往腹部内缩。肩膀前倾，**与上半身互相靠近，直到不能靠近为止。注意重心在腹部、**，不可以放在手掌上哦！动作2~3为连续动作，共做10次。换脚再做10次。
4.延伸强化动作
双脚一起抬起，卷向腹部。这个动作十分考验肌耐力，也有很好的雕塑效果哦。上一页123下一页
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