适合懒人的运动减肥法 画圈圈就能瘦全身

关于减肥，大家总是有各种理由，又是怕辛苦又是怕麻烦。其实只要通过一些合理的运动，增强血液循环，就能达到瘦身的目的。至于瘦多少，就要看每个人运动的强度和代谢的速度。下面分享一些适合懒人的运动瘦身法，简单的用画圈圈的方式让每个部位都瘦起来哦！

如何瘦手臂

瘦手臂运动

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及**的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

如何瘦小腿

瘦小腿运动

1. 腿张开，同肩宽，两手叉腰，一条腿向斜上方抬起。

2. 脚尖往前延伸，向外侧大幅度地画圈圈。换另一只腿进行同样动作。左右各转5圈。

要点：脚尖一定要绷直，要从**根部开始画圈圈。