小腿越瘦，腿部曲线也就更美。所以瘦小腿是势在必行的，下面为你介绍一套包含了11个最瘦小腿的动作姿势，见效极快，快快实验吧！
**提示
在做这套动作时，最好在平时生活及饮食中配合下列这些小妙招，定能达到事半功倍的效果。
1、辣椒水泡脚
每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看**承受能力。
等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
2、运动后做拉伸动作
每次运动完之后，都会做一些相应的小腿拉伸，躺下抬腿后勾脚，去单杠上拉韧带等，避免长小腿肌肉哦。
3、常穿高跟鞋
平时在家里扫地时可以穿高跟鞋，累了再换上平底鞋，这样反复交换，可以锻炼小腿韧带，起到瘦腿的作用。
4、多吃利尿消肿食物
在平日的食物挑选上，就应该多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的肿胀问题。
另外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸瘦腿的**哦。
含高钾质的食材：粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。
