腿部是最容易变粗又最难减的部位，想瘦腿的女生就要靠每天坚持瘦腿运动，掌握一套有效的瘦腿方法才是王道，下面就为MM们分享最简单有效的瘦腿运动，让你在盛夏来临前告别粗壮的腿型！
瑜伽瘦腿运动
除了这组瑜伽动作，还有很多其他形式的瑜伽动作可以瘦腿，不过瑜伽需要一个比做有氧运动更长久的坚持，才能收获更加优美的曲线身材。
动作一
step1.双腿打开，左腿向上抬高，离地面约10CM，左脚脚尖掂起，让脚跟离开地面，身体重心放在右腿。
step2.与此同时，双手抱住后脑勺，**开始朝右边扭曲。
step3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复到第一步，左右边轮流重复5次。
动作二
step1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。
step2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。
动作三
step1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
step2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次。
step3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
动作四
step1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与**成45度角。
step2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。
step3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。
动作五
step1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。
step2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。
step3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右**肌肉有痛的感觉。
动作六
坐在地板上：
step1.坐姿，双腿并拢伸直，双手放身体两侧，手掌贴地。
step2.上半身慢慢往右后方扭转，左右轮流各重复5次。
坐在椅子上：
step1.坐在椅子上。
step2.双手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭转，直至眼睛能看到正后方为止。
