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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
如果你平时没什么时间，或是你比较懒的话，那么就充分利用25分钟的时间，为自己计划密集有效的运动减肥训练，每周坚持5天，效果让你尖叫。
25分钟密集减肥计划
仰卧肱三头肌伸展
卧姿有助于专注在上肢的伸展
步骤1：挑一对举起20次才会让手臂感到累的哑铃，然后平躺在垫子上。
步骤2：双手各握一个哑铃，举起至身体的上方，保持肘部伸直。
步骤3：哑铃逐渐向头顶靠拢，手脚弯曲变成90度角，保持住5个呼吸，然后再将手部往头部以上的垫子处靠近。
步骤4：恢复手臂至正上方的初始位置，完成整套动作。上一页1234下一页
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