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如果你平时没什么时间，或是你比较懒的话，那么就充分利用25分钟的时间，为自己计划密集有效的运动减肥训练，每周坚持5天，效果让你尖叫。
坐姿握球扭动
最后一个动作重点训练腰腹部
步骤1：坐在垫子上，双手握住5公斤的实心球，双腿抬起，双脚离地，膝盖弯曲。
步骤2：上半身以**为轴，稍稍向后爷，让背挺直，尽量保持身体稳定。
步骤3：向右扭转身体至极限的位置，然后双臂把球放到身体的一侧，随后回到中间的位置，然后将身体向左扭转，如此交替运动，左右各做十次。上一页1234下一页
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