大象腿的妹纸们常常在问怎么瘦腿，最快方法是什么，又有什么小窍门之类的。可是，你在实行方法之前有没有想清楚这样一件事，你的胖腿属于哪种类型的，肌肉型、水肿型、亦或松弛型等等，不同类型的瘦腿方法可是不同的哦，别盲目的减啦，搞清楚再减也不迟哈。这样有针对性的瘦腿才能事半功倍嘛！
松弛型瘦腿法
这类腿型主要是因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动。
比如双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。另外这类MM适合做跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，这样可以帮助紧实肌肉，防止松驰。
具体松弛型瘦腿法：
消除松弛瘦腿操一：改善腿部肌肉绷紧状况，将肌肉锻炼得更加结实。
1.身体向左侧躺下，左手撑住上半身，弯曲右膝盖。右手抓住脚踝，慢慢将教向后**，保持动作10秒。休息30秒后，换边做相同动作。
2.坐在地板上，双脚向前伸直，曲起左膝，两手抓住左脚脚踝，尽可能地将脚尖向胸前靠近，保持10秒。休息30秒后，换边做相同动作。
3.坐姿，双腿伸直，曲膝，手抓脚尖，尽可能将膝盖往下压。
4.摆弓箭步，双手放在前腿上，尽量将身体前倾，伸展后退内侧肌肉，保持10秒。休息30秒，换边做相同动作。
消除松弛瘦腿操二：利用床上运动，让腿再也胖不起来。
锻炼脚踝：
1.身体平躺，双手放在身体两侧，脚尖伸直向上。
2.保持姿势，然后慢慢将脚尖向前伸直，做10次。
锻炼**前侧：
1.仰面躺平，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲成90°。
2.一面吐气，一面将腿慢慢伸直，坚持10秒换另一边腿。共做10次。
锻炼**内侧：
身体向左躺下，双手放在身体前方撑起上半身，慢慢将右腿向上抬至于床呈15°角，放下共做10次。换边做相同动作。
