怎样提升幸福感 这6件小事，提升自己的幸福感

不要熬夜

**说：“劳作一日，可得一夜的安眠。”在该睡觉的时间睡觉，是一个人对身体起码的尊重。

不同季节、不同年龄段的最佳睡眠时间如下：

儿童：20:30之前

青少年：22:00左右

成年人：21:00-22:00

老年人：20:00-21:00

美容觉：10:00-凌晨2:00

夏季：22:00-23:00

冬季：21:30-22:30

但由于睡眠习惯不同，睡眠质量也大不一样，有人睡几个小时就可以精神抖擞，有人睡上一天仍感觉不够。

例如康德通常10点睡，5点起；达尔文12点睡，7点起；柴可夫斯基则12点睡，8点起。

但据说歌德一**就可以连续睡上24小时；**基本上每天睡10小时以上；德国著名哲学家阿尔图·索彭豪尔更是长睡的推崇者,曾幽默地表示:“很难想象有不睡觉的天才。”

睡眠时间因人而异，但熬夜却是人人通杀。但在现如今的生活中，谁不是一边心知肚明熬夜不好，一边又刷着手机玩儿慢性自杀呢？

人们拼命透支着年轻的资本，过着老来为忽视健康而后悔的现在。从现在起，努力纠正错误的作息时间，回归健康的生活方式吧，趁一切还来得及。

热爱读书

麦家在《非虚构的我》中讲述了他对待书籍的态度，爱惜到几乎有种病态。

他从不用没有洗净的手去碰书，买书时也绝不买那些卷了角或有斑迹的书。他说：“那些卷了角或有斑迹的书就让不爱惜书又需要看书的人去买吧，反正我是不要买的。”

书到了他的家里，无异于到了宫中，红木书橱使任何一本廉价书都变得华贵，在干燥的石灰粉和臭香臭香的樟脑丸的保护下，它们又变得娇气。

每个星期六上午十点，麦家书房的那方窗户总是准时地传出电机转动的嗡嗡声，有人以为他是在为周末的约会塑造发型，其实他是在给书打扫卫生，嗡嗡声是一只造型像松鼠的吸尘器发出的，不是什么吹风机。

麦家对待书籍的近乎“病态”的虔诚，恰恰彰显着书的价值。他就是太爱书了，才会“过度紧张”，当今社会上的很多人，是不会有这种“同感”的。

麦家说：“读书有什么用，只有读书的人才知道，不读书的人是不知道的。在书的世界里，有比飞翔更轻盈的东西，有比钞票更值钱的纸张，有比爱情更加真切的爱，有比生命更加宝贵的情。”

书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，那些看似不起眼的幸福，就藏在每本你度过的书里。