最健康的睡姿排行榜 你每天都“睡”对了吗

最健康的睡姿排行榜 你每天都“睡”对了吗

2.较好的睡姿：侧卧

优点 ：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准**们。

缺点 ：皮肤皱纹和**下垂（**的女性慎选）。

·从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢！如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。

·准**怀孕在20周以上的，若仰卧的话，沉重的**可能会**到脊椎前的腹主动脉，让从腹主动脉分支出来的**动脉血液缓慢。所以对于孕中后期的准**们，侧卧是个好选择。只是这侧卧也要分一分左右，因为孕育胎儿的**会自然地向右旋转，为了不让**“歪”得太厉害，准**们最好选择左侧卧的睡姿。

·侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。但格拉泽博士说，正是这样让面部皮肤受到牵拉，产生皱纹。

·《健康》（Health）杂志的医学编辑罗西尼•拉贾帕克萨（Roshini Rajapaksa）提醒女性读者说，侧卧会长时间拉伸**韧带，影响其弹性从而导致**下垂。

对号入睡 ：如果你是个准**，左侧卧是个很不错的睡姿呢！

完美的枕头 ：一个厚实的枕头。波斯顿理疗专家凯恩•夏伦（Ken Shannon）说，考虑到侧卧时肩膀撑起的高度，侧卧的枕头应该能把**头颈支撑到与脊椎同一水平。