最健康的睡姿排行榜 你每天都“睡”对了吗

最健康的睡姿排行榜 你每天都“睡”对了吗

3.不太理想的睡姿：胎儿型睡姿

优点 ：减轻鼾声，适合于准**

缺点 ：不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、**下垂等问题

·胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。奥尔森博士说，将膝盖抬得很高、下巴耷在胸前，以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得舒服，如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧。

·这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。还有哦，如果你已经提前产生皱纹和**下垂，并为此苦恼不已，不妨想一下**睡姿是否理想吧，除了仰卧以外，其他睡姿都能引起这些悲催的变化！
对号入睡 ：稍稍把**身体拉直下，不要把自己团成个问号。

完美的枕头 ：枕头当然要鼓鼓的，和侧卧类似，需要注意肩部的高度。