最健康的睡姿排行榜 你每天都“睡”对了吗

最健康的睡姿排行榜 你每天都“睡”对了吗

4.最坏的睡姿：俯卧

优点 ：减轻鼾声

缺点 ：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、**下垂等问题

·尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木、刺痛感。

·你觉得俯卧并不会对肌肉和关节产生那么大的影响？试着将**头扭向一边一动不动地保持15分钟，再来谈下感想吧！俯卧时**头就这样整小时地扭向一边，短时间可能你还察觉不到这有什么害处，时间一长，疼痛问题就来了。

对号入睡 ：打鼾？俯卧这个睡姿也许很合适你。奥尔森博士指出，面部朝下有助于保持上呼吸道通畅，如果俯卧并没有对**颈部和背部造成什么不良影响，试俯卧吧。

完美枕头 ：一个薄枕或者干脆不用枕头。

想用一种睡姿睡整晚也是个高难度的事情呢。所以，你可以按照健康排行榜换个好睡姿开始睡觉，至于睡眠中的姿势，就别强求了！