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睡眠不足的危害性 答应我每天睡够七小时好吗

2018-07-12 09:24:00 来源:七丽时尚网

睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

1、睡眠不足,你会食量增加

可能你没有留意过,当你觉得疲倦的时候,你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪!

当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。

2、为什么睡眠不足会变胖?

睡眠与体形之间的真正联系是什么? 睡眠如果缺失,就会影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就会变胖。女性荷尔蒙失衡,会造成经期紊乱,皮肤变得苍老,没有活力,需要每天敷一片面膜,补充肌肤水分,深层滋润肌肤,焕发青春活力。

3、睡眠不足,你的脂肪储存会增多

当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

4、睡眠不足,你的体能会降低

睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动,要是人体内湿气太重的话,也会常感身无力,常感到疲倦,精力不集中 ,头发面部还容易出油。

5、睡眠不足,妇科炎症找上门

很多的女性为了工作就形成了长期熬夜的习惯,直接导致身体抵抗力下降,继而导致阴道炎等疾病的发生。 女性朋友工作再忙,平时也要注意。

标签: 睡眠不好 睡眠不足 

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