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睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
15、调好生物钟，规律睡眠
作息不规律，会导致内分泌失调，引起长痘、脸色暗黑、上火、便秘等，属于正常现象，建议熬夜时，多饮水，适度休息。
16、合理饮食，改善睡眠
合理饮食，多食一些有助睡眠的食物，每天喝蜂蜜牛奶，改善睡眠的同时增强身体免疫力，降低患病几率。蜂蜜大蒜白萝卜汁每天滴两滴到鼻内。
17、心态平静，睡眠更好
睡前不要过于兴奋，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一，久而久之会造成精神萎靡，全身酸痛。
