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儿童失眠多梦怎么办？揭晓儿童失眠的原因及儿童失眠如何治疗！良好的睡眠需要好好的调整，为了让自己的小孩健康成长，那就一定要来学学了哦！
儿童失眠多梦怎么办 揭晓儿童失眠的原因及如何治疗
3、建立家庭睡眠仪式
睡眠仪式是帮助孩子的心理做好入睡的准备，透过仪式的建立，孩子会产生“该睡觉”的认知，心情也藉著仪式放松。睡前仪式可与孩子讨论，但睡眠医师建议，和孩子一起读一本床边小故事是最佳的睡前活动。
4、打破睡前喝鲜奶会好睡的迷思
这是许多孩子的睡前习惯，爸妈也相信此举能帮助孩子入眠，不过，专家指出，国内外医界对牛奶有益入睡的说法其实仍有争论。以生理角度来看，当食物进入肠胃道时，血液也集中在此，头脑即呈现昏沉状态，本来就会令人产生想睡的感觉。
想帮助孩子入睡，睡前吃点少量的食物垫垫胃，如牛奶、小饼干是可以被允许的，但需避免饮用太多的水分，以免频尿，影响夜间睡眠。也禁食油腻的食物或吃太饱，否则造成消化系统的负担，反不利于入睡。
