落枕怎么办简单快速的有效方法 迅速解决落枕酸痛

有效解决落枕的办法

按摩缓解

1、立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点**按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍，重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛；

2、左右摇头，坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次；

3、低头仰头，坐在凳子上，挺起**，头先向下低，到下领骨挨着**为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次；

4、摇摆下领，坐在凳子上，两臂自然下垂，**挺起，向左右摇摆下领，先轻后重。连续30次；

5、伸缩颈部，坐在凳子上，**挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次；

6、按摩颈部，一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

毛巾热敷

采用热毛巾、电热手炉、热水袋及红外线灯泡照射均可起到止痛作用，必须注意防止烫伤。

药油揉搓

选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

贴膏药

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。