落枕怎么办简单快速的有效方法 迅速解决落枕酸痛

怎样预防落枕

合适的枕头

要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一，睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。

良好的睡姿

要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去，头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。

避免受凉

要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

饮食均衡

要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

适量运动

要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。

注意事项

特别要提醒落枕的患者，我们在整个过程当中，要选择最适合自己，最安全的方法来运用，按摩法、热敷法、贴膏药、拔罐法，**都是我们现实生活中常见的小方法，千万不要盲目尝试导致病情延误，严重患者请及时就医。